H30年8月20日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

月曜日なので先週の体型変化の様子をまとめてみました。

※一週間表示ができないため10日表示になっています。

体重
週の中盤にかけてスルスル落ちていったのですが、最後にちょっと増えてしまいました。

体脂肪率
下がったかなぁと油断しているとまた上がってくるから怖い

歩数
毎日走っていたので平均歩数は1万歩超えてます。

8/13（月）〜8月19(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。

摂取1660<消費2978
体重が増え気味だったのでプチ断食で抑え
ジョギングと筋トレで消費カロリーを稼ぎました。

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摂取1440<消費3278
この日もプチ断食で抑えて
ジョギングで消費

摂取1430<消費3211
プチ断食で抑えてジョギングで消費

摂取2580<消費3384
ジョギングと筋トレで消費

摂取2000<消費3755
買い物のついでに沢山歩いたのと、
ジョギンで消費

摂取2500<消費3351
ジョギングで消費
ただ、この日深夜に飲み会があったんですよね。
それが体重増加につながったと思います。

摂取2790<消費3314
ジョギングで消費

ビフォーアフター比較写真はこちら
↓8月13日

ちなみに顔は→こんなです
↓8月20日

少しだけ腹筋がくっきりしたような！？
数値的には最後にリバウンド気味ですけど、ちゃんとやってる日数のほうが多いので見た目的には太ってないですよね。

カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

でも、事情があって食べざるを得ない時ありませんか？

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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年8月20日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真