連休ですが、月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は58.4kg
(2週間前の平均は58.45kgだったので50g減)
平均体脂肪率は14.3%
(2週前より0.1%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
へそ周りが少し引っ込んだような
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
食欲の秋でぼよんとなってしまいますよ。
なお
9/11（月）から9/17(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
（月）
Eat1576< run2489
プチ断食で抑えてジョギングとジム（水泳と筋トレ）で消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat2,172< run2,617
この日はシン・ガーリックパラダイスに行ったんでした。
ガーリックの効いた肉料理ばかり選んで肉ダイエットしてました笑 その後ジョギングとジムで消費
（水）
Eat1650< run2351
プチ断食で抑えて仕事中に沢山歩いて消費
（木）
Eat2,516> run2260
ちょっと食べ過ぎました。自転車とジムで消費するもカロリーオーバーです。
（金）
Eat739< run2,371
翌日に備えプチ断食で思い切り抑えてジョギングで消費
（土）
Eat3,165> run3163
この日はパシフィコ横浜へ、ヨガフェスを見に行った日です。
横浜は美味しいものがたくさんあるのでいろいろ食べ過ぎました
帰るときにかなり手前の駅で降りて歩きまくるも、僅かにカロリーオーバー
（日）
Eat2,250< run2,704
雨だったので傘をさしながら近所の公園を散歩して消費
振り返ってみますとカロリーオーバーが二回ありましたが、前後にプチ断食で調整してましたし、なるべく糖質も抑えるようにしていたので体重、体脂肪率ともに減ったのかなと。
食欲の秋本番です。
細心の注意を払いながら過ごさなきゃですよね！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり
嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
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言う通りにやるとすごい早さでヤセます！
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年9月18日発表分