月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は58.25kg
(２週間前より200g増)
※数値は汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので週平均を見るようにしてます。
平均体脂肪率は14.2%
(2週前より0.2%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
食欲の秋でぼよんとなってしまいますよ。
なお
10/9（月）から10/15(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
（月）Eat2790< run2948
この日は三連休最終日で代々木公園で行われていた九州フェスに行ったんでした。
焼き鳥や焼酎といった糖質オフメニューを中心に選び、その後ジムで消費（ランニングマシンや筋トレなど）
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
カロリズムLADYプラスはカロリズムダイエットの後継機種です。女性ダイエットモードで生理周期をもとに痩せやすい時期を教えてくれます。モードをオフにできるので男性も使えますよ！
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat1116< run2821
プチ断食で抑えてジョギングとジム（マシントレーニング）で消費
（水）
Eat3030< run3353
飲み会で食べ過ぎましたが、電車使わずに歩いて消費しました
（木）
Eat2670< run2677
この日から大つけ麺博第三陣が始まったので、食べに行ったんでした。つけ麺博なのにラーメン肉盛りにして肉ダイエットしてました
この後ジムで消費しました。
（金）
Eat1560< run2652
プチ断食で抑えて仕事中になるべく歩いて消費
（土）
Eat1200< run3008
プチ断食で抑えてジョギングで消費
カロリズムダイエットが壊れてしまったので、カロリズムLADYプラスに交換したため急にデザインが変わってます。
（日）
Eat3152> run2232
飲み会で食べ過ぎました。
雨でジョギングできなかったので思い切りカロリーオーバーです
振り返ってみますとフェスと飲み会が多く、特に日曜の飲み会の分が響いて平均体重がアップしてしまいました。
寒くなるに連れて体重が増えやすくなりますし、本当に気をつけなければ！
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年10月16日発表分