H30年9月24日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

祝日ですが、月曜日なので先週の体型変化をまとめてみました。

※一週間表示ができないため10日表示になっています。

体重
じわじわ減ってきています。

体脂肪率
13〜14%をうろうろという感じです。

歩数
先週は雨の日が多く、長距離ジョギングが出来ないことがあったので1万歩切るっている日が結構あります。

9/17（月）〜9月23(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。

摂取2996<消費2441
ちょっと食べ過ぎました。ジョギングで消費するもカロリーオーバー

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摂取880<消費2429
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングで消費（雨であまり走れず）

摂取2716<消費3149
ジョギングで消費

摂取2494>消費2315
ジョギングに行こうとしたらゲリラ豪雨ですぐ帰ってきた日です。おかげでカロリーオーバー

摂取2000<消費2246
この日も朝から雨だったんですよね。
傘をさしながら歩いて消費しました。

摂取2750<消費3211
ジョギングで消費

摂取1730<消費3564
ジョギングとジム（筋トレなど）で消費

ビフォーアフター比較写真はこちら
↓9月17日

ちなみに顔は→こんなです
↓9月24日

もう少し腹筋をくっきりさせたいところです。
頑張らねば！

体重はカロリーに加え糖質も抑えるとより早く落ちます。
でも、飲み会で
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年9月24日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真