H30年9月17日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

祝日ですが、月曜日なので先週の体型変化の様子をまとめてみました。

※一週間表示ができないため10日表示になっています。

体重
一時的に上昇しましたが、また減ってきました。

体脂肪率
14%ぐらいを行ったり来たりです。

歩数
9月10日だけ大雨でジョギングできなくて少なめですが、他は1万歩超え達成です。

9/10（月）〜9月16(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。

摂取2026<消費2136
雨でジョギングできず。それでもなるべく歩いて消費カロリーを稼ぎました。

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摂取2022<消費3668
ジョギングで消費

摂取1785<消費2816
ジョギングとジム（筋トレなど）で消費

摂取2980<消費3354
ジョギングで消費

摂取1693<消費2668
プチ断食で抑えてジョギングで消費（雨でいつもより距離短め）

摂取2480<消費3405
ジョギングで消費

摂取2134<消費2993
ジョギングで消費

天気が悪くてジョギングできなかった日もありましたが、食べる量を減らしたりして上手く調整できたと思います。

ビフォーアフター比較写真はこちら
↓9月10日

ちなみに顔は→こんなです
↓9月17日

だいたい同じくらいでキープ出来たと思います。
今月はもう1回3連休があるので油断しないようにしなくては！

体重はカロリーに加え糖質も抑えるとより早く落ちます。
でも、飲み会で
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？

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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年9月17日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真