月曜日なので先週の体型変化の様子をまとめてみました。
※一週間表示ができないため10日表示になっています。
体重
58キロぐらいで横ばいです。
体脂肪率
少しですが落ちてきました。
歩数
20(月)だけジョギングをサボってしまったので少ないですが、他は1万歩超えてます。
20(月)だけジョギングをサボってしまったので少ないですが、他は1万歩超えてます。
8/20（月）〜8月26(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。
摂取3945>消費2373
飲み会があって食べ過ぎ、ろくに運動しなかったのでカロリーオーバー
飲み会があって食べ過ぎ、ろくに運動しなかったのでカロリーオーバー
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摂取1300<消費3611
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングと筋トレで消費
摂取2330<消費3116
ジョギングで消費
ジョギングで消費
摂取3235<消費3652
飲み会で食べ過ぎましたが、ジョギングでなんとかカバーできました。
飲み会で食べ過ぎましたが、ジョギングでなんとかカバーできました。
摂取1130<消費3482
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングで消費
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングで消費
摂取2370<消費2528
自転車で消費
自転車で消費
摂取2250<消費2840
ジム(マシントレーニング)で消費
ジム(マシントレーニング)で消費
ビフォーアフター比較写真はこちら
↓8月20日
ちなみに顔は→こんなです
↓8月27日
食べ過ぎたのを断食やジョギングでカバーしてなんとか同じ体型を維持したという感じですね
もう少し頑張らなければと思いました。
↓8月20日
ちなみに顔は→こんなです
↓8月27日
食べ過ぎたのを断食やジョギングでカバーしてなんとか同じ体型を維持したという感じですね
もう少し頑張らなければと思いました。
体重はカロリーに加え糖質も抑えるとより早く落ちます。
でも、飲み会で
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？
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まんがいち食べ過ぎた時はプチ断食で元に戻しましょう！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年8月27日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真