お盆休み真っ盛りですが、
月曜日なので先週の体型変化の様子をまとめてみました。
月曜日なので先週の体型変化の様子をまとめてみました。
体重
7日から9日までダイエット合宿に行ってたので、そこでストンと落ちていますが、帰ってきて少しリバウンドした感じ
体脂肪率
これも合宿から帰ってきたあとでどかんと上がってますが、その後下がりました。
これも合宿から帰ってきたあとでどかんと上がってますが、その後下がりました。
一日あたりの歩数
11日以外は1万歩超えをキープ出来てます。
11日以外は1万歩超えをキープ出来てます。
8/6（月）〜8月13(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。
単位は全てkcalです。
摂取2155<消費3189
ジョギングとジム（筋トレなど）で消費カロリーを稼ぎました。
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摂取3100<消費3165
この日から軽井沢へ合宿に行ってました。
お店が閉まる時間がとにかく早いので、営業時間中にしっかり食べて、なるべく観光地をあちこち歩きまわって消費しました。
お店が閉まる時間がとにかく早いので、営業時間中にしっかり食べて、なるべく観光地をあちこち歩きまわって消費しました。
摂取3216>消費2654
台風13号接近で午後から天気が悪く昼間しか外出できなかったのでカロリーオーバーになってしまいました
摂取1400<消費2631
この日に合宿から帰ってきました。
前日と同じくらいしか消費できてませんが、プチ断食で摂取カロリーを抑えました。
この日に合宿から帰ってきました。
前日と同じくらいしか消費できてませんが、プチ断食で摂取カロリーを抑えました。
摂取2300<消費3805
ジョギングを再開させたので一気に消費カロリーが増えました。
ジョギングを再開させたので一気に消費カロリーが増えました。
摂取1980<消費2203
この日は夕方に突然大雨が降ったんですよね。ジョギングできずちょっと消費カロリー低めです。
この日は夕方に突然大雨が降ったんですよね。ジョギングできずちょっと消費カロリー低めです。
摂取1540<消費4056
プチ断食で抑えてジョギングの距離を伸ばしました。
プチ断食で抑えてジョギングの距離を伸ばしました。
ビフォーアフター比較写真はこちら
↓8月6日
ちなみに顔は→こんなです
↓8月13日
ほぼ同じくらいでキープ出来てます。
今週がお盆本番ですので、イベント目白押しです。夏太りしないよう気合入れてのり切ろうと思います！
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、事情があって食べざるを得ない時ありませんか？
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なかなか体重が落ちないという方
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年8月13日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真