増えたり減ったり変動が激しかったです。
最後ちょっと増えてます。
単位は全てkcalです。
摂取2300<消費2870
自転車とジョギングで消費カロリーを稼ぎました。
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摂取3660>消費2821
飲み会で食べ過ぎました！
ジョギングで消費するもカロリーオーバー
前日食べ過ぎたので朝晩二回ジョギングに行って消費カロリーを稼ぎました。
新橋こいち祭りに行った日です。
特大の佐世保バーガーなど食べてしまいましたが、ジョギングで消費
摂取2980<消費3453
ジョギングで消費
台風接近のためジョギングできず。その分プチ断食で摂取カロリーを抑えこみました。
ジョギングと自転車で消費しました。
ビフォーアフター比較写真はこちら
7月23日
ちなみに顔は→こんなです
↓7月30
摂取カロリーが2000後半と結構高めの日が多かったですが、その分ジョギング頻度を増やしてなんとか太らずに済んだという感じですね。
あちこちでいろんなフェスが行われているので油断して夏太りしないように気をつけないと思います。
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、事情があって食べざるを得ない時ありませんか？
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年7月30日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真