月曜日なので先週の体型変化をまとめてみました。
※7日表示が出来ないので10日表示になってます。
体重 横ばいが続いた後少し落ちました。
体脂肪率 順調に落ちてきたかと思ったら最後で少し上がってしまいました。
7/16（月）〜7月22(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。
単位は全てkcalです。
摂取2300<消費3387
自転車とジョギングで消費カロリーを稼ぎました。
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（LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます）
摂取2660<消費2852
ジョギングとジム（筋トレ）で消費
摂取2980<消費3064
ジョギングとジム（水泳）で消費
ジョギングとジム（水泳）で消費
摂取2412<消費2664
自転車とジョギングで消費
摂取3200<消費3733
飲み会で食べ過ぎましたが、ジョギング距離を伸ばしてなんとかカロリーオーバーを阻止
摂取1840<消費2890
プチ断食で抑えてジョギングで消費
摂取2150<消費2418
オーストラリアフェスに出掛けてヘルシーなカンガルー肉初めて食べた日でした。
ビフォーアフター比較写真はこちら
7月16日
ちなみに顔は→こんなです
↓7月23
なんとなく脇腹の辺りがすっきりしました。
体重計で最後体脂肪率が高めに出てましたけど、誤差かもしれません
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、事情があって食べざるを得ない時ありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
スゴイ効きますよ！
やることやってるのに
なかなか体重が落ちないという方
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
解消させるだけで１、２kgストンと落ちることも！
腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年7月23日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真