単位は全てkcalです。
摂取2282<消費2967
自転車、ジョギング、ジム（マシントレーニングと水泳）で消費カロリーを稼ぎました。
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
摂取2060<消費2443
摂取2330<消費3039
ジョギングとジム（水泳とマシントレーニング）で消費
週末にたくさん食べる予定があったのでプチ断食で抑えて
ジョギングとジム（水泳）で消費
運動をサボってしまいカロリーオーバー
自転車とジム（水泳とマシントレーニング)で消費
ビフォーアフター比較写真はこちら
7月9日
ちなみに顔は→こんなです
↓7月16日
この後たくさん食べそうだなと思って事前に断食、食べた後は思い切り運動という方法でなんとか太らずに済んだと思います。
夏休み向けのイベントがどんどん増えてきますので、油断して夏太りしないよう気をつけなければ！
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、事情があって食べざるを得ない時ありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
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スゴイ効きますよ！
プチ断食を行いたい時にオススメ
自力よりも楽に食欲を抑えられます。
やることやってるのに
なかなか体重が落ちないという方
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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解消させるだけで１、２kgストンと落ちることも！
腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年7月16日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真