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ダイエット

H30年12月17日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

投稿日:

月曜日ですので先週の体型変化をまとめてみました。
※一週間表示ができないので10日間分のグラフになってます。
 

体脂肪率

歩数
12月14日以外は1万歩超え達成してます。

 

12/10(月)〜12月16(日)までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。

 

 
10 月曜日
摂取940< 消費3,186
プチ断食で抑えて
ジョギング ジムで水泳、筋トレで消費

持っていると消費カロリー計算の手間が省ける便利グッズ!

 

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11 火曜日
摂取2260<消費2,806
雨だったので傘をさしながらウォーキング
筋トレ

 
 
12 水曜日
摂取 消費2,831
自転車とウォーキング、ジムで筋トレ

 
 
13 木曜日
摂取2660<消費2,759
自転車とウォーキングで消費

 
 
14 金曜日
摂取3250>消費2,553
自転車とウォーキングで消費
飲み会があってカロリーオーバーですあせる

 
 
15 土曜日
摂取3,200>消費3,035
ジョギング、自転車、ジムで筋トレ
この日も飲み会がありました。2連続カロリーオーバーガーン

 
 
16 日曜日
摂取1230<消費3,374
ジョギング、ジムで筋トレ

 
さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしなくては!

ビフォーアフター比較がこちら
↓12月10日

ちなみに顔は→こんなです
↓12月17日

僅かにムクッとしてるかも?この後ますます飲み会頻度がアップしてくるのでくれぐれも太らないように調整していきたいと思います!
 

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)

腹筋は必ず鍛えましょう!

 

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
猫野の食道楽日記

 

カロリーに加えて糖質も抑えると、より早く痩せます!

せっかく糖質制限してたのに

飲み会で
シメにラーメン屋行こう!みたいなことありませんか?

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にゃーのダイエット日記

 

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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年12月17日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

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