月曜日ですので先週の体型変化をまとめてみました。
※一週間表示ができないので10日間分のグラフになってます。
※一週間表示ができないので10日間分のグラフになってます。
体重
一時的に増えましたがラストで元に戻しました
一時的に増えましたがラストで元に戻しました
体脂肪率
じわじわ増えて15%ぐらいです。
じわじわ増えて15%ぐらいです。
先週ですと12月4日（火）だけ歩数が少なめですが、他は1万歩超え達成してます。
12/3（月）〜12月9(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。
12月3 月曜日
摂取2,520 <消費3,416
ジョギング、自転車、ジム（水泳、筋トレ）で消費カロリーを稼ぎました。
持っていると消費カロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
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（LADYとなってますが、男性も問題なく使えます）
12月4 火曜日
摂取4,375> 消費2,232
自転車で消費するも忘年会で食べ過ぎてカロリーオーバー
12月5 水曜日
摂取2980<消費3596
ジョギング、自転車、ジム(筋トレ)で消費
12月6 木曜日
摂取2390< 消費2,487
自転車とウォーキングで消費
7 金曜日
摂取2890<消費3212
筋トレ、ジョギングで消費
8 土曜日
摂取1650<消費3250
どうも体重の落ちが悪いのでプチ断食で抑えて
どうも体重の落ちが悪いのでプチ断食で抑えて
ジョギング ジムで筋トレ
9 日曜日
摂取1540<消費3183
この日もプチ断食で抑えてジョギング、自転車で消費
4日の忘年会の分を帳消しにするのに週末までかかってしまいました
さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしなくては！
ビフォーアフター比較がこちら
↓12月3日
ちなみに顔は→こんなです
↓12月10日
少し体脂肪率が増えた関係で腹筋の割れ目が薄くなってしまった感じがします。忘年会ラッシュはまだまだ続きますし、用心しなくては
カロリーに加えて糖質も抑えると、より早く痩せます！
せっかく糖質制限してたのに
飲み会で
シメにラーメン屋行こう！みたいなことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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↓忘年会などでうっかり食べ過ぎてしまった時のプチ断食に使えるドリンク（食欲を抑えやすくなります。）
なにをやっても
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
解消させるだけで１〜２kgストンと落ちるなんてことも！
腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
自分の体で試してみた！→モリモリスリム口コミ感想体験談
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 H30年12月10日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真