ジムが閉鎖されてからの体型変化

一回あたりの距離が伸びたんですよね。
前はジム行って軽くランニングマシンで走ったら、あとは筋トレみたいだったのが、

最近は家で軽く筋トレ（腕立て、腹筋）
その後ジョギング2時間程度

マシンだとすぐ飽きちゃって2時間も走れないのですが、外だとやりやすいです。

走りこむと如実に体脂肪率に影響が出ると改めて実感しました。

ろくに動かない時に糖質を摂り過ぎると、
あっという間に太ります！

せっかく糖質制限してたのに

付き合いでヤバイことに！

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それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘だと便の重さだけで1〜2kgありますよ！

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