忙しくて遅くなってしまいましたが
体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.15kg
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
体脂肪率が増えた分ちょっとムクッとした感じになってますね。
3/5(月)〜3/11(日)までのカロリー収支は以下のとおり
(月)
Eat2300< run3390
仕事中に沢山歩いて消費
↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!
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(LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます)
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!
(火)
Eat2850> run2432
飲み会で食べ過ぎました
軽く歩いた程度なのでカロリーオーバーです。
(水)
Eat2980< run3733
(木)
Eat2430< run3031
仕事中になるべく歩いて消費
(金)
Eat2890< run3437
仕事中に沢山歩いて消費
(土)
Eat2980< run3331
仕事中に歩いて消費
(日)
Eat2800< run3817
仕事中に歩いて消費
振り返ってみますと仕事が忙しくて全然ジムもジョギングもいけませんでした。ただその代わり仕事中に沢山歩いていたのでそれが運動代わりになりました。
体脂肪率が上がってしまったのはジョギングしてないこと、そして筋トレしてないので筋肉が減って脂肪の比率が高くなったのかなと。スキマ時間見つけてなんとかしなきゃですね。
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか?
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった!
運動ももちろん!
なのに全然落ちないよ。。。
という方!
それってもしかして便秘のせいでは?
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H30年3月13日発表分