油についての特集がありましたのでまとめてみました。
上手く使えばダイエット効果も得られます。
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一体何の油を使うかというと？
一応解説を追加しておきますね。
ココナツオイルには中鎖脂肪酸という体内に入るとすぐエネルギーになってしまう脂肪酸が多いので、他のに比べるとより脂肪になりにくいという点でオススメです。
他の活用方法としては
コーヒーに入れること。
（小さじ1程度）
香りが甘いので砂糖を入れなくても甘いモノを飲んでいる気分になれますよ。
さて、ここからが本題
油って一日どのくらいまで摂っていいの？
油博士の守口徹先生によると
一日2000kcal必要とする人の場合、55gまでとのこと
まずは問題
かつサンドとたまごサンドだったらどっちのほうが油が多い？
マヨは75%が油
かつサンドは14.6g
マヨの油分がいかに影響するかが分かりますね。
一般的に一番油が少ないのは
ししとう
なんと１個で15gも摂れます！
小さく切って断面が沢山あるほど油を沢山吸い込みます。
1日55gまでなのに
一食で128gとか行っちゃいます！
ちなみに上の例は細川たかしさんの一食です。
昔はこんなに細かったのに
油っこいもの大好きで天ぷら屋から焼肉屋ハシゴとか繰り返してるうちに太ってしまったみたいです。
必要以上に摂って良いということではないのが油のホントのところです。
くれぐれも摂取量にご注意を！
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 適量なら体に良のが油、一日の適量は？4月1日名医のthe太鼓判より