もうすぐ東京マラソンですけど、
走ることをダイエットに取り入れている方もいらっしゃるのでは？
その時にどうも体が重くてすぐ疲れるな。。。
どうしてあんなに長く走れる人がいるんだろう？なんて思ったことありませんか？
実は体を軽く感じ始める体重というのがあります。
マラソンランナーの平均BMI(体重÷身長(m)の二乗)
を調べてみますと
（表は横浜市スポーツ医科学センターより参考にしました。）
優勝を狙えるようなトップランナーの場合
BMIの平均は18.7
（BMIが18.5を下回ると痩せすぎと言われるのでかなり細身体型）
そこそこ早い市民ランナーのBMI平均値は21.8
（BMIは22が最も寿命が長い標準体型と言われます。そこをギリギリ切るくらいの体型です。）
一般人のBMI平均値は23.8
（BMIは25を超えると肥満体型になります。標準よりは僅かに重いけど、肥満ってほどではないくらいの体型です。）
これは私の実体験なのですが
65キロを切った時に急に体が軽くなったように感じるようになったんですよ。
身長164.5cmなので
BMIが23.8の時の体重を逆算してみると
1.645×1.645×23.8=約64.4
（身長mの二乗×BMI=体重）
ほら！
65を切った時に軽く感じ始めたというのと一致します。
最低でも一般人の平均値であるBMI23.8を狙っていけば
走るのが楽になります。
今はキツくても、もうちょっと頑張れば！と思えばやる気が出てきませんか？
走るのなんて大っ嫌い！
という人でも
音楽を聞きながらだと楽しく走れますよ。
使える便利グッズはコレ！
走っている最中に耳から外れにくいイヤホン！
→レビューはこちら
売り上げランキング: 7350
せっかく糖質制限してたのに
付き合いで食べざるを得ないことってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
スゴイ効きますよ！
→メタバリアSの詳しい体験談
なにをやっても
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
解消させるだけで１、２kgストンと落ちるなんてことも！
↓
超効く便秘解消茶モリモリスリム（あした葉やケツメイシなど腸を動かすのに効果的な茶葉が多数ブレンドされたお茶）が黒になってパワーアップ！
黒烏龍茶のように脂肪吸収を抑える効果が追加されてます！
脂っこいものよく食べる人にオススメ！
Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 走った時に体が軽いと感じる体重の求め方