もち麦と豆を合わせた炊き込みご飯が出てきてたけど
どっちの食材のほうが痩せるの？
正直豆のほうが痩せます。
こちら
100gあたりのカロリーと糖質量の比較表
白米に比べると低いものの、それなりにありますから。
100gあたりのカロリーと糖質量の比較表
白米に比べると低いものの、それなりにありますから。
それに対して豆の栄養成分表がこちら
100gあたり133kcal 糖質6.2g!
圧倒的に低糖質です。
なので炊くときに豆の分だけもち麦減らしてます。
もち麦の良いところは食物繊維が豊富（便秘解消＆血糖値上昇抑制効果が期待）で適度な噛みごたえがあることです。豆だけだとちょっと物足りないので、そこを補うために混ぜてるという感じですね。
せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
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それってもしかして便秘のせいでは？
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 豆ともち麦はどっちが痩せる？