今日久しぶりに歯科検診を受けてきました。
歯は毎食後にキチンと磨いているし、フロス（糸ようじ）も使っているので虫歯は無いと思っていたのですが、指摘されてしまいました
歯が白くなっている所がありますね！
「これホワイトスポットといって虫歯の超初期段階ですよ！
虫歯菌が口の中に残った糖質を食べて酸を出し、歯の表面がちょっと溶け始めている状態で、
放置し過ぎるとやがて穴が空くことになるから
もっとしっかり磨くように！」
（キチンと磨き続ければ再石灰化と言って治ってくる）
歯磨きの基礎をイチから指導されてしまいました。
・親知らずは一番奥にあって変な方向を向いて生えていることがあるから鏡で確認しながらしっかりブラシを当てるべし！
・横の歯を磨くときはゴシゴシ強く磨きすぎてはダメ！
ゴシゴシ音が聞こえる時点で強すぎ！
歯茎が傷んで知覚過敏（冷たいものを飲むと染みる）になってしまう！
歯と歯茎の境目にブラシをしっかり当てて軽く振動させるくらいの力で一箇所に付き20回くらい動かすのがコツ
・前歯の裏側は歯石がつきやすいのでブラシを縦に持ってしっかり掻きだすように一箇所に付き10回程度動かすべし！
へ～って思ったのが
歯磨き粉は最初は付けずに磨くこと。
磨き残しがあると舌で触ってぬるぬるザラザラしているのがわかるからだそう
（いくら磨いても落ちない場合は歯石なので歯医者で摂ってもらう必要あり）
よく磨いたなと思ったら最後にフッ素（歯を守る成分）が入った歯磨き粉を多めにつけて歯をコーティング
うがいは１回くらいでフッ素が残るようにするのがコツ
これを全て実践しようとすると一回の歯磨きにつき15分ぐらいかかってしまいます。
糖を含んだものをちょっとでも口にしたら磨けと言われたら
どう思います？
めんどくさくて食べる気しなくなりますよね
綺麗な歯を守ることはそのままダイエットに直結するなと思いました。
あと、絶対大丈夫と思わずに歯医者には定期的に行ったほうが良いですよ！
せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 虫歯の基礎を学ぶだけで痩せやすくなる