空腹だと力がわかなくて、ちゃんと食べてれば出来たはずの運動もできなくなる（ジョギングだと走れる距離が短くなる）ので、なにか軽く食べてからのほうが良いのでは？と思ってました。
今回ちゃんと実験で検証していましたよ。
体格が同じ双子に協力してもらい一ヶ月同じ運動と食事量の生活
）
唯一違っていたことは
片方は運動前に間食を取るのに対し、もう片方は取らないこと。
対して間食を取らなかった後者は0.3キロ増
なんでこんなことに？
やはり体力が持たなくてしっかり運動できなかったとか？
と思ったら新糖生 訂正糖新生が関係しているとのこと
運動後の血糖値を比較すると何も食べてないほうが高くなっていることが分かります。
（これも糖質制限ダイエットの解説でよく出てきますね）
なので運動前に200kcal程度のナッツなどの間食をとっておくと血糖値の上昇を抑えられて良いという解説でした。
なるほど！
空腹になり過ぎないようにというの大いに賛成です。
ただちょっとツッコミたくなったのが、運動後の食事で血糖値がもっと上がるのは糖質の多いものを食べてしまうからでは？
関連→運動するほど太る典型例
あと、こんな意見もありますよ。
食後1時間以内に入浴すると血糖値上昇は抑えられる
工夫次第でもっと効果を上げられるような気がしました。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 空腹時の運動は痩せにくい5月14日初耳学より