大晦日から正月にかけては一年で一番太りやすい時期です。
その間の体型変化をまとめてみました。
体重
大晦日がピークでその後一旦下がって、正月後半にちょっと上がりましたが、最後には下がりました。
一週間のカロリー収支と運動内容は以下のとおり
(単位はkcal)
(単位はkcal)
12月31 月曜日
摂取2932 >消費2729
忘年会あり
忘年会あり
ジョギングするもカロリーオーバー
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1月1 火曜日
摂取2480< 消費3388
新年会がありましたが、控えめに食べて
ジョギングで消費
新年会がありましたが、控えめに食べて
ジョギングで消費
1月2 水曜日
摂取1490< 消費3391
ファスティングで抑えて
（↓ここまでハードではないプチ断食です。）
ファスティングで抑えて
（↓ここまでハードではないプチ断食です。）
ジョギングと自転車で消費
1月3 木曜日
摂取2200< 消費2,503
この日からジムが再開したので筋トレなどで消費
この日からジムが再開したので筋トレなどで消費
4 金曜
摂取4,090 >消費3775
職場の新年会あり
朝晩二回ジョギングに行くもカロリーオーバー
職場の新年会あり
朝晩二回ジョギングに行くもカロリーオーバー
5 土曜
摂取1500< 消費3887
ファスティングで抑えて
ファスティングで抑えて
朝散歩、夕方ジョギング、夜はジムで筋トレで思い切り消費
6 日曜
摂取1230<消費2689
この日もファスティングで抑えて
この日もファスティングで抑えて
散歩と買い物中になるべく歩いて消費
さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしなくては！
↓12月31日
ちなみに顔は→こんなです
↓1月7日
大晦日より正月明けのほうがすっきりしたような！？
食べ過ぎたら運動量を増やしたりファスティングで調整したのが良かったと思います。
大晦日より正月明けのほうがすっきりしたような！？
食べ過ぎたら運動量を増やしたりファスティングで調整したのが良かったと思います。
正月太りは回避できたと言って良いんじゃないでしょうか
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 正月の体型変化ビフォーアフター写真