無事に軽井沢ダイエット合宿から帰ってきました。
一番怖いのは帰ってきた時太ってないか確認する作業です。
果たして結果は？
↓出発前
↓帰宅時
僅かですが減ってる！
かなり意外でした。
今回ダイエット合宿とはいえ
食べたいものは思い切り食べてましたので。
ステーキ
バイキングも行きましたし
天ぷらそばも食べましたし
腸詰屋でソーセージサンド食べて
お酒だって飲んでました。
（奥にあるのはナッツ盛り合わせ）
肉ばっかり食べて炭水化物を一切食べないなんてことはしてないんですよ。
更に言うといつも日課にしているジョギングとジム通いもしてません。（汗だくで洗濯めんどくさいし、そもそもジムがない）
最悪太ってたらいつもの様に断食による早戻しをやろうかと思ってました。
いったいどうしたのか？
たった２つのことを心がけていました。
１、とにかく散歩する
時間帯別活動量グラフを見るとこの通り
普段だったら私、デスクワーク中心で昼時の活動量かなり低いです。なので早朝や夕方にジョギングやジムでまとめて体動かしてるんですけど、
↓
仕事が休みでその辺ぶらぶらするだけで面白いなら時間かかりますが、じわじわ消費カロリー稼げますよね。
↓旅行中
2、お店が営業してない時間帯には絶対食べない
東京だと24時間どこかしらのお店が営業していて、いつでも食べ物が手に入りますが、旅先だと早く閉まる場合ありますよね。
特に軽井沢だとそれが厳しいです。
なんで電車は動いてるのに7時から20時までなんだ！？ってツコ込み入れたくなります。
20時過ぎると町はこの有様
やろうと思えば開いてる時間に買いだめして備えることもできたんですけど、
待てよ、これって営業時間に合わせて行動するだけで勝手に8時間ダイエット状態になるのではないかと思いまして、
意地でも買いだめしなかったんです。
その代わり好きなモノを営業時間中に食べよう
本気で食べたいものは満足感が違うハズ
やってみると本当にそうで、天ぷらもう一人前！とか言わなかったですもん。
以上、たった2つのことを守りぬいただけなんです。
これからお盆休みで旅行に行かれる方、
参考にしてみてはいかが？
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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カロリーに加え糖質も抑えるともっと早く痩せられます！
でも、せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
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スゴイ効きますよ！
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腸内細菌（腸内フローラ）のうちデブ菌を減らしてヤセ菌を増やします。
痩せ菌から放出される
短鎖脂肪酸の力で脂肪が溜め込まれるのをブロックしてくれます！
飲んでいると便通が良くなって体重が増えにくい印象ありますよ！
（メタバリアより高いですが効き目は上）
やることやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
旅行中は便秘になりやすくなりますよ！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 旅行太りを防ぐたった2つのこと