月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.5
平均体脂肪率は16.3%
（２週間前より1.1%増）
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
なお
4/9（月）〜4/30（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（月）
Eat2930< run3026
ジム（マシントレーニング）で消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
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（LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat2480> run2440
ジムで消費するも消費カロリーが少なくてカロリーオーバーになってしまいました
（水）
Eat4960> run3394
ジョギングとジムで消費するも、新歓コンパがあってカロリーオーバーになってしまいました
（木）
Eat1296< run2603
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジムで消費
（金）
Eat2575< run2930
自転車と外回り営業中に沢山歩いて消費
（土）
Eat4265> run3455
ジョギングで消費するも飲み会で食べ過ぎてカロリーオーバー
（日）
Eat2910< run3743
ジョギングで消費
忙しくてジョギングの頻度が下がっていたこと（ジムで筋トレやランニングマシンは使ってるものの、消費カロリーが低い）、新人歓迎会など飲み会の頻度が増えていて摂取カロリーが増えていたことが体重、体脂肪率ともに増えた原因だと思います。
もう少し落ち着いたら気合入れて頑張らないと！
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
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スゴイ効きますよ！
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H30年4月16日発表分