先週の平均体重は59.05
平均体脂肪率は14.7%
（２週間前より0.8%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
やせ型でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
むくむくした感じが少し取れたように思います。
2/5（月）〜2/11（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（月）
Eat2255< run2481
自転車で消費
↓身につけているだけで
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（LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat2412< run2753
ウォーキングで消費
（水）
Eat4236> run3529
ジョギングで消費するも飲み会で食べ過ぎてカロリーオーバー
（木）
Eat2133< run2375
仕事中なるべく歩いて消費
（金）
Eat1032< run2083
風邪で具合が悪くろくに食べられず
（土）
Eat1071< run2041
この日も体調不良でろくに食べられず
（鼻づまりが酷くなって何食べても味がよくわからなかったです）
（日）
Eat4041> run2582
なんとか回復してきたので一気に食べてカロリーオーバー
振り返ってみますと週後半に風邪でダウンしたのが痛かったです。ろくに食べられなくてそこで一気に体重落ちたかと思ったら、最後反動で食べて結局増えて終わったという感じ
人混みにいくときは必ずマスクした方がいいですよ！
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H30年2月12日発表分