先週の平均体重は58.8kg
(2週間前より550g増)
平均体脂肪率は15.1%
（２週間前より0.9%増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
1月1(月)〜1月7（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（単位はkcal）
（月）
Eat2630> run2268
買い物の時に歩いただけなので摂取カロリーの方が多くなってしまいました。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
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（LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat3705> run2260
新年会で食べ過ぎました。ろくに動いてないので大幅カロリーオーバー
（水）
Eat1320< run3732
あまりに食べ過ぎだったのでプチ断食で抑えてジョギングとジム（マシントレーニング）で消費
（木）
Eat4339> run3364
ジムで思い切り運動するも、その後新年会で食べ過ぎました
日本酒の酔いが時間差で回ってきて二次会の回転寿司でドカ食いやらかした日です
（金）
Eat176< run3968
あまりに前日食べ過ぎだったのでプチというより本気の断食をやって朝晩二回走りに行って消費カロリー稼ぎました。
（土）
Eat2104< run3113
ジョギングとジムで消費
（日）
Eat1756< run2839
プチ断食で抑えてジムで消費
振り返ってみますと、まさに正月太りの週でした。
カロリーオーバーが3回、うち1回はシャレにならない食べ過ぎでしたし
その後フォロー（断食&運動）を取り入れなかったらもっと凄い勢いで体重も体脂肪率も増えてたと思います。
この程度で済んでよかったかなと。
流石に宴会ラッシュも落ち着いてくるので急いで元に戻さなくては！
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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飲み会のシメにラーメン屋行こう！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H30年1月8日発表分