お正月ですが
今日は月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は58.25kg
(2週間前より500g減)
平均体脂肪率は14.2%
（２週間前より0.4%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
今回
少しお腹周りがすっきりしたような
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
12月25(月)〜12月31（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（単位はkcal）
（月）
Eat790< run2163
前の日に食べ過ぎていたのでプチ断食で抑えてジムで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
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（LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat3805> run3447
忘年会で食べ過ぎました！
ジョギングとジムで頑張るもカロリーオーバー
（水）
eat1940< run2645
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えて自転車とウォーキングで消費
（木）
eat2040< run2507
ウォーキングで消費
（金）
Eat1540< run3279
プチ断食で抑えてジョギングで消費
（土）
eat1950< run3264
プチ断食で抑えて自転車とジョギングで消費
（日）
Eat2120<run2312
年越しそばも食べましたが、大豆麺と低糖質つゆを使ったものにしました。天ぷらだけは普通のです
ちなみに孤独のグルメの生放送見ながら食べてました
振り返ってみますと、カロリーオーバーは１回だけ。
大晦日までに絞り込んでおかないと
三賀日の間に朝からお酒飲んだりして正月太りしそうな気がしたので頑張りました！
というわけで、
今日は一日中飲み会で発散してきます
美味しい大豆麺『ソイドル』
→食べた時の詳しい感想記事はこちら
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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なかなか体重が落ちないという方
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腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
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自分の体で試してみた！→モリモリスリム口コミ感想体験談
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H30年元日発表分