先週の平均体重は58.7kg
(2週間前の平均は58.8kgだったので100g減)
平均体脂肪率は14.2%
(2週前より0.2%増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
急がないと夏が終わっちゃいますよ！
なお
8/21（月）から8/27(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
（月）
Eat1896< run3011
ジョギングで消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat3416> run2899
ジョギングで消費するもカロリーオーバー
Eat2138< run3780
ジョギングとジム（水泳とマシントレーニング）で消費
チャーシュー肉豆腐あんかけなどをチョイスしてご飯物は食べず。
（木）
Eat3377< run3502
かなり食べたものの朝晩二回ジョギングに行ってカロリーオーバーを阻止しました
Eat1248< run2848
プチ断食で抑えてジョギングで消費
（土）
Eat2974> run2715
ジョギングで消費
（日）
Eat2440< run2726
ジョギングと自転車で消費
なるべく糖質の摂取量を抑えるように食べていたので体重が減ったのかなと。
↓いきなりステーキも大活躍でした
結果にコミットのあの食事法が500円で習える！
せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり
嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
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何をやっても体重が落ちないという方
もしかして便秘のせいでは？
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年8月28日発表分