59.1キロ
(2週間前の平均は59.15だったので50g減)
平均体脂肪率は13.3%
(2週前より0.2%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近い痩せ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
急がないと夏が終わっちゃいますよ！
なお
7/24（月）から7/30(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
（月）
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
またしても食べ過ぎました。
ジョギングと自転車で消費するもカロリーオーバー
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングで消費
ジョギングとジム(水泳)で消費
ジョギングと自転車で消費
プチ断食で抑えてジム（マシントレーニング）で消費
ジョギングで消費
振り返ってみますと
週初めにドカ食いをやらかしてしまいましたが、プチ断食で調整したこと、あとは暑さで自然と食欲が落ちたこともあり体重、体脂肪率ともに減りました。
あまり落とし過ぎると夏バテで倒れてしまうのでこのぐらいで維持させようと思います！
カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられますよ！
でも、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり
嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
一回ごと使いきり小袋タイプ
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何をやっても体重が落ちないという方
もしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
解消させるだけで１、２kgストンと落ちることも！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年7月31日発表分