先週の平均体重は
59.30キロ
(2週間前の平均は59.15だったので150g増)
平均体脂肪率は14.1%
(2週前は14%だったので0.1%増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型と痩せ型の境目ぐらいです。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
今始めないと水泳シーズンに間にあわない！
6/19（月）から6/25(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
6/19(月)
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
ウォーキングとジム(マシントレーニング）で消費
振り返ってみますとジョギングの頻度が落ちていて、それが体重体脂肪率ともに増加につながったのかなと思います。
６月後半は株主総会が集中していてそれに参加するのが忙しくて、運動時間を確保しづらくなってました。
今週も忙しいので太らないように気をつけたいと思います
カロリーを意識しつつ糖質も抑えるとより早く痩せられます！
でも、
イヤでも食べなきゃならないことありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
ドラッグストアショーにも展示されてたほど
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
ストレスでどか食いして
一気に体重が増えた時はすぐさまプチ断食！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品！
一回ごと使いきり小袋タイプ
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やることやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年6月26日発表分