さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.25kg
(2週間前の平均は59.2だったので50g増)
※長期的な変化を判断するため平均値で見るようにしています。
平均体脂肪率は14.5%
(2週前は14.6%だったので0.1%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
同じ体型をキープできたと言えそうです。
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
5月1（月）から5月7（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
月
摂取2170<消費2577
ジム（主にマシントレーニング）で消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
火
摂取2590>消費2501
ジムで消費しましたが、ちょっと足りずカロリーオーバー
水
摂取2914<消費3309
ジムで消費
木
摂取2906<消費3567
自転車とジョギングで消費
金
摂取1756<消費3436
自転車とジョギングで消費
土
摂取2239<消費4080
朝晩二回ジョギングに行き消費カロリーを稼ぎました！
日
摂取2800<消費2815
食べ過ぎましたが、なるべくたくさん歩いてカロリーオーバーを阻止しました
振り返ってみますと、
連休中だからと油断せずにいつもどおりに運動と食事制限を併用させたことが体型維持につながったと思います。
5月はこの後もいろんなフェスとかありますので引き続き維持できるように頑張ります！
カロリーを意識しつつ糖質も抑えるとより早く痩せられます！
でも、旅行シーズンは
イヤでも食べなきゃならないことありますよね。
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（ドラッグストアショーにも展示されてたほど）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
なんとヤセ菌サプリが出ました！
腸内細菌（腸内フローラ）のうちデブ菌を減らしてヤセ菌を増やします。
痩せ菌から放出される
短鎖脂肪酸の力で脂肪が溜め込まれるのをブロックしてくれます！
飲んでいると便通が良くなって体重が増えにくい印象ありますよ！
ストレスでどか食いして
一気に体重が増えた時はすぐさまプチ断食！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品！
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お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年5月8日発表分