(2週間前より50g増)
平均体脂肪率は14.5%
（２週間前より0.1%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
今回
なんとなく脇腹のあたりがすっきりしたような？
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
12月11(月)〜12月17（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（単位はkcal）
（月）
Eat2376< run2470
忙しくて運動する時間がなかったので電車使わず歩いて帰ってギリギリカロリーオーバーを阻止
↓身につけているだけで
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（LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat1400< run3774
プチ断食で抑えてジョギングとジム（水泳と筋トレ）で消費
（水）
Eat2580> run2282
自転車通勤で消費するもカロリーオーバー
（木）
Eat1982< run2991
プチ断食で抑えて
ジム（筋トレ）とジョギングで消費
（金）
Eat2709< run3319
ジョギングで消費
（土）
Eat3750> run2464
飲み会があって食べ過ぎました
（日）
Eat2035< run2499
プチ断食で抑えてジムで消費
二回カロリーオーバーがありました。
プチ断食でその分を調整してなんとか凌ぎ切ったという感じです。
まだまだ宴会シーズンは続きますので気をつけなきゃ！
カロリーに加えて糖質も抑えると、
より早く痩せます。
でも、宴会の多いこの時期
シメにラーメン屋に行くことってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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もしかして便秘のせいでは？
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年12月18日発表分