(2週間前より10g減)
平均体脂肪率は14.6%
（２週間前より0.1%増）
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
（月）
Eat2415< run3116
ジョギングとジム(水泳と筋トレ)で消費
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運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
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（LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat2055< run3217
ジョギングとジム（水泳と筋トレ）で消費
（水）
Eat3035> run2861
飲み会で食べ過ぎました。
なるべく歩いて消費するもカロリーオーバー
（木）
Eat2380< run2954
ジョギングとなるべく仕事の合間に歩いて消費
（金）
Eat2646> run2453
自転車で消費するもカロリーオーバー
（土）
Eat1481< run2928
（日）
Eat2794< run3588
週の半ばに2回カロリーオーバーがありましたが、他で調整して同じくらいの体型をキープ出来ました。
いよいよ、クリスマス、忘年会とラッシュが来ますね！
気を抜いたらあっという間に太るので気合入れて乗り切りたいと思います！
カロリーに加えて糖質も抑えると、
より早く痩せます。
でも、宴会の多いこの時期
シメにラーメン屋に行くことってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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やることやってるのに体重が落ちない方
もしかして便秘のせいでは？
ひどいと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年12月11日発表分