(2週間前より150g増)
平均体脂肪率は14.5%
（２週間前より0.2%増）
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
食欲の秋でぼよんとなってしまいますよ。
なお11月20(月)から11月26(日)までのカロリー収支は以下のとおり
（月）
Eat1975< run2550
プチ断食で抑えてジョギングで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
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（LADYと付いてますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat3839> run3574
飲み会があって食べ過ぎました。朝晩二回ジョギング
で消費するもカロリーオーバー
（水）
Eat3689> run3688
またも飲み会があり食べ過ぎました。思い切り走ってなんとか同じくらいまで消費しました。
（木）
Eat2499< run3181
仕事帰りに日比谷公園で開催されていた鍋フェスに行ったんでした。鍋はヘルシーでいいですよね。
この後ジョギングで消費
（金）
Eat1230< run2982
食べ過ぎが続いたのでプチ断食で抑えてジョギングで消費
（土）
Eat2140> run2057
そんなに食べたわけではないですが、運動をサボってしまいカロリーオーバーになってしまいました。
（日）
Eat3500＞ run2976
なんでこうなったかというと
東京タワーで開催されていた大分地獄蒸し祭りに行ったんですよ。
タワーの下に屋台がズラリ
この後電車使わずに歩いて帰宅することで消費カロリー稼ぎましたが足りなかったというわけです
振り返ってみますとトニカク飲み会が多かった！
それで体重、体脂肪ともに増えてしまった次第です。
お酒を飲むと自制心が緩みます。
12月になったらもっと飲み会の頻度が増えるので本当に気をつけないと
(((( ;°Д°))))
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
せっかく糖質制限していたのに、
宴会の多いこの時期
付き合いで糖質山盛りになることってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年11月27日発表分