今朝は台風で通勤が大変でした。
月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は58.4kg
(２週間前より150g増)
※数値は汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので週平均を見るようにしてます。
平均体脂肪率は14.6%
(2週前より0.4%増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
食欲の秋でぼよんとなってしまいますよ。
なお
10/16（月）から10/22(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
（月）
Ea2157t< run2928
雨だったので傘さしながらウォーキングして消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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（男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat1519< run3293
プチ断食で抑えてジョギングとジム（水泳とマシントレーニング）で消費
（水）
Eat2296< run2960
仕事中になるべく歩きその後ジム（水泳とマシントレーニング）で消費
（木）
Eat2403< run2489
自転車で消費
（金）
Eat3019> run2617
この日は大つけ麺博第四陣に行ったんでした。
雨だったので食べた後ジョギングできずカロリーオーバーです
（土）
Eat1798< run3134
プチ断食で抑えて傘さしながらウォーキングとジム（マシントレーニング）で消費
（日）
Eat1788< run2418
台風のため外で運動できないのでプチ断食で抑えて、買い物のついでになるべく歩いて消費
振り返ってみますと、カロリーオーバーは１回だけ
いつもなら他の日の運動量を増やしてすぐ元に戻せるのですが、なんせ台風のせいで天気が悪く、まともにジョギングできなかったのが響いたかなと。
今週は気合入れて走るようにします！
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
一回ごと使いきり小袋タイプ
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年10月23日発表分