月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は58.15kg
(2週間前の平均は58.2kgだったので50g減)
平均体脂肪率は14.1%
(2週前より0.1%減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
売り上げランキング: 34
また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
少し腹筋がくっきりしたような
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
食欲の秋でぼよんとなってしまいますよ。
なお
9/25（月）から10/1(日）までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
（月）
Eat2037< run2362
ジョギングとジム（水泳とマシントレーニング）で消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
売り上げランキング: 44,939
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat1897< run2842
ジョギングとジム（水泳とマシントレーニング）で消費
（水）
Eat2300< run2752
ジョギングとジム（水泳とマシントレーニング）で消費
（木）
Eat2269< run2534
この日は大つけ麺博に行ったんでした。
食べ比べできるように例年より小さいサイズでカロリーもそれだけ下がってたのが良かったです。食べた後はジョギングで消費
（金）
Eat1647< run2493
プチ断食で抑えてジョギングで消費
（土）
Eat2580> run2234
飲み会で食べ過ぎました。カロリーオーバーです。
（日）
Eat2390< run2612
この日はフィリピンフェスに行ったんでした。肉料理が多かったので肉を食べて糖質抑えるようにしてました。その後ジムで消費
振り返ってみますとカロリーオーバーは一日だけで、その前後で調節したので体重体脂肪率ともに下がりました。
あちこちでフードフェスが開催されまくりの食欲の秋なので細心の注意を払って行きたいと思います。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、
せっかく糖質制限していたのに、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり
嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
一回ごと使いきり小袋タイプ
マンナンタピオカ入りで満腹感もアップしてます！
お試し版はなんと100円！
ライザップ流糖質制限術がお試し500円で習える！
言う通りにやるとすごい早さでヤセます！
ランキングに参加してます。
よろしければ押していただけると
ブログを続ける励みになります！！
↓↓↓
人気ブログランキング
Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 体重測定ビフォーアフター比較H29年10月2日発表分