マインドフルダイエットなるものが紹介されていたのでまとめてみました。
無理なく痩せる脳科学ダイエットの著者
久賀谷亮先生
海外生活が長いのかちょっと日本語に海外訛りが出ている素敵な先生です。
食べることは生きていくうえで絶対忘れてはいけないことなので、食べると気持ちよくなるように出来ています。
ストレスを食べることで解消しようとしたりして無駄食いが増えます。
１、センサーを鍛えるボディスキャン（瞑想）
浅く座り
最初は左足
本当にお腹が空いているのか？
最後に呼吸を意識
アメリカの情報誌TIMEにも効果アリと紹介されたことがあるそう。
豚が工場に運ばれていく様子など悲しい場面の想像は食欲減に効果あり
美味しそうなものだと、ここでまた食欲がもどってきちゃいそうですけど
時間がないから無理にでも今食べておかないとあとでしんどそうだしなぁなど
元プロ野球選手の金村さんが12日間実践
今の体型しか見たことがなかったのでビックリ
引退後に17キロも太ってしまったのだそうです。
ウエストは112.8センチ
結果は5.2キロ減
とにかく
脳は間に弱いです。
冷静に考えよう
これはダイエット以外のことにも言えることだと思います。
早速実践してみてはいかが？
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 マインドフルダイエットのやり方11月10日世界一受けたい授業より