まとめてみました。
第一のものという意味
タンパク質をしっかり摂ることはカラダにとって次のようないいことがあります。
体作りに絶対必要な第一のものという感じしますよね
多くの方はプロテイン＝タンパク質というより
ボディビルダーが飲んでるドリンクを想像するのでは？
(それほど運動量が多くなく、ムキムキにしたくない場合、体重1kgあたり1gのタンパク質を摂ることが推奨されます。)
しっかりタンパク質を摂っている割に痩せないとお悩みの様子
１回でまとめて食べるよりも
毎食きっちり
（これはボディビルダーの間でも有名ですよ。トレーニングのあとにちょいちょいプロテインを飲む時間を設けて一日5回とか飲んでる人いますから）
普段の食事にもタンパク質は含まれてます。
まずはこういうのから取ることを考えて、どうしても足りない時に飲むようにしましょう。
豆腐は木綿の方が高タンパク
タンパク質は20種類のアミノ酸からできていて、
その配合具合が動物性か植物性かで違います。
さて、
食欲がわかない、料理する時間がない
なんて時にプロテインドリンクの出番です。
なんせコップ一杯で手軽に15〜20gものタンパク質を摂取できちゃいますから！
ドラッグストアやスポーツ用品店に行ってみると分かりますが、すんごいいっぱい並んでるんですよ。
どれ選べばいいか分からなくなりません！？
大豆を原料にした植物性で
コレステロールを減らしてくれたり、脂肪燃焼を助けてくれます。
牛乳を原料にした動物性で
筋肉の材料がたっぷり
トレーニング直後に飲むならこっちがオススメ！
コラーゲンやビタミンといった女性にウレシイ美容成分が付加されているのが特徴です。
→ホエイプロテイン
あんまり筋肉大きくしたくない、
美容に嬉しい成分沢山が良いなだったら
→女性向けソイプロテイン
という具合に、どうなりたいのかを先に決めておけばそんなに迷わなくなりますよ。
関連→ムキムキにしたくない人向けのプロテインを飲んでみた時の感想
さて、ここでまたお悩み相談が
10kmジョギングを週五で行い
これはなんで！？
筋肉の増加なのでそんなに心配する必要はありません。
また、普段の食事から十分にタンパク質を摂れている場合も必ずしもこの通りに飲む必要はありません。
3食満腹になるまで食べて、プロテイン飲んでたら痩せませんから！（明らかに筋肉ではなく体脂肪が増えていると感じたら、それは飲み過ぎです）
状況に応じて量を調整することが大事
以上、用法用量をキチンと守り
ダイエットに活用してみてはいかが？
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プロテインの強烈版です！
（定期で申し込むと初回500円！）
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
スゴイ効きますよ！
→メタバリアSの詳しい体験談
なにをやっても
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
自分の体で試してみた！→モリモリスリム口コミ感想体験談
Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 プロテインの正しい摂り方1月28日あさイチより