ダイエットヴィレッジとかぶるようにダイエット大家族が放送されていたので、
試しにそちらも見てみたら意外と面白いので感想を
今回ダイエットに挑戦したのは北海道に住む緑川一家
ちょっとぽっちゃりなメンバーが多いのが特徴
このままだと将来病気になるかもしれないということでダイエットを決意したのだそう。
それにしても普段どんなものを食べてるの？
うはぁ
仰天チェンジに出てきそうな茶色系！野菜が見当たらず
炭水化物と脂っこいもののオンパレード
しかもそれにマヨネーズをかける
ドーナツには練乳をかける
コーラで流し込む
（コーラにどれだけ砂糖入ってるか知らなそうな感じ）
↓追記これだけ入ってますから！
アイスまで食べる！
それで食べたあとは動かない
こりゃ太りますよ
なんとかすべく派遣されたのは数々のダイエット番組でお馴染みの島野雄実先生（肥満治療専門医）
ご自身にも18キロのダイエット経験がある先生です。
まずは体重を測るべし！
合計体重なんと829.45キロ！
体重を測ったら肥満度を計算すべし！
面倒な場合は数値入力するだけで計算してくれるサイトありますよ。
自分がどの程度太ってるのか客観的に知るのって大事ですよね。
ぽっちゃりとはいえダイエットヴィレッジに出てくる人たちほど凄い太り方ではなかったです。標準体型の人もいたほど
でも、これって良いですよねどの体型の人がどれだけやせるのかよくわかりますよ！
体型がわかったところで目標を設定
なぜ全員で100キロヤセを目指すことになったかといえば
一人ひとりの肥満度を1下げるとちょうどそのくらいになるからでした。
例えばお父さんの場合BMI39の肥満度3なので肥満度2に落とすという具合です。
全員が１０キロずつやせるというわけではなく、太り過ぎな人ほど沢山落とし、そうでない人はそれなりに無理なくという設定ですね。
無理なくやせるコツは
生活習慣を変えること
最初に指示されたのは部屋を片付けることでした。
なんせ物であふれていて足の踏み場がない！
こうなっちゃう原因ってどうせまたすぐ使うだろうと思って出しっぱなしで片付けないことですよね。
すぐ食べるからと食べ物が手の届く範囲にあったり、調味料出しっぱなしなのは太る元！
お片付けの専門家の力を借り一気にお片付け！
ビフォー
アフター！
スイスイ動けるようになり
調味料を取り出すときにも
その後指示されたのはこちら
でも、みんな理にかなった王道ダイエット的やり方だと思います。
普段食べるものもヘルシーなものに変更
（食物繊維は糖や脂肪の吸収阻害効果や便秘解消効果を発揮します）
でも、あまりにヘルシーすぎても
こちらの酢豚
あとは早起きして近所を散歩したり、日常生活の消費カロリーを増やすこと！
ちゃんとやってればやせるはずなのに・・・
なにかやってないかと思って尾行したら
この番組そういうのなかったです
楽痩せのテクでこんなエクサイズも紹介されてましたよ。
フリパラというもので
考案者はパーソナルトレーナーの高橋義人さん
講談社
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フリパラのやり方は
両足の踵をつけて開き
体幹が弱いと15秒ぐらいできつくなってきます
まだ最後まで見れてないんですけど、ダイエットヴィレッジのように反抗的なメンバーがいて、仲間割れ起こしたり
コーチがスパルタ過ぎてついていけないとかそういう展開にならないので
安心して見てられるのがいいですね。
ほんとに真逆を行ってるようで面白いです
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることです。
↓カロリーカウンターがあると便利
今どのくらい消費してるか分かれば、どこまでなら食べていいか判断し易いですよね。
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カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられますよ！
でも嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（機能性表示食品として認められてます）
スゴイ効きますよ！
→詳しい体験談
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
一回ごと使いきり小袋タイプ
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何をやっても体重が落ちないという方
もしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 ダイエット大家族2017を見た感想その１