ダイエットが乳がん対策になる11月3日世界一受けたい授業より

2018年11月2日放送の世界一受けたい授業で
名医が警笛を鳴らす8つの病気が紹介されたんですけど、

そのうちの一つが乳がんでした。

ここで問題
あることをしている時間が長いと乳がんリスクが上がるそう。
それは何？

正解は座っている時間

海外で女性29000人を対象に調査した結果

立ち仕事よりデスクワークが多い女性のほうがリスクが高いことが分かったんですって。

その理由は代謝が悪くなること

毎日適度な運動をするだけでリスクが10〜20%も減少するそう！

運動は無理だという場合は30分に1回は立ち上がることを心がけましょう

これ関連する話題が前にも取り上げられたことありますよね。
今回の放送を補う内容なので追記しておきます。

座っている時間が長いと筋肉が使われないので

脂肪や糖は消費されずに血液中に滞ってしまいます。これが溜まり溜まって肥満、糖尿病などの原因になります。

ちょっと立つだけでも血流量は一気に増加します。

仕事中にもできるこそトレ

２つやり方が紹介されました。

一つ目は
かかとを上げて足を前に伸ばし5秒キープを30分ごとに左右5回ずつ行うというもの

ふたつ目はつま先を床に付けたままかかとを上げるというものでした。

これならすぐ出来ますよね。

以上、
適度に体を動かすことは乳がん予防
さらにはダイエット効果にもつながります。

じっとしてる時間が長くなり過ぎないように気をつけましょう！

↓カロリーカウンターがあるといかに運動不足かすぐ分かって便利（何時にどのくらい動いたかグラフ化してくれます）

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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】ダイエットが乳がん対策になる11月3日世界一受けたい授業より