まずその１
サウナ
汗がでるだけで脂肪が減るわけではありません。
ただ、今みたいに暑い時期は気をつけたほうが良いですよ。
サウナに入らずとも外で軽く運動しただけで大汗かいて2キロぐらいあっという間に体重落ちます。
痩せたと勘違いして体重を測った直後にドカ食いを繰り返すとあっという間に夏太りします。
ちなみに保険の教科書に載ってることなんですけど
体重の1%の水分が失われただけで体のパフォーマンスは２％低下し、
2%以上の水分が失われるとなんと40%以上パフォーマンスの低下が起こります。
具体的にどんな影響が出るのか？
”筋肉の細胞内の水分とミネラル不足により筋収縮のシステムが低下。
筋肉内に生じた老廃物・疲労の素（乳酸）を細胞内から排出・運搬または還元するシステムも低下。
血液が水分不足によりドロドロ状態になり酸素や栄養を運べなくなる。
極端な水分不足で汗が止まってしまうと体温が上がり続け、体内のたんぱく質が固まり始める
”
要するに体の動きが悪くなってあっという間にバテるということ。適度に水分補給しながらの方が長く運動できて、消費カロリーも増えて脂肪燃焼もしやすくなりますよ。
ビールをおいしく飲みたいから我慢とか、
無茶なことをやっている場合は今すぐやめましょう。
どの席に座るかが太りやすさに関係している
明るい席だと低カロリーな注文が増え
BARとか高級そうなお店が暗い照明にしてるのって注文率を上げて客単価を上げるための作戦なのかもしれませんね。
雰囲気が出るからと暗い照明の中で食事をしていたという方は今すぐ明るいのに変えてみてはいかが？
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、最低限これを守った上で取り入れましょうね！）
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カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられます。
だけど、たまには食べたい！
そんなときに使えるのが
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 サウナはダイエットにならない、飲食店の暗い席は太りやすい7月13日ハナタカ優越館より