忙しくて24時間TVは見る暇がなかったのですが、
8月26日に名物企画の24時間マラソン（今年は4人で襷をつなぐ駅伝）の舞台裏が放送されていたのでチェックしてみました。
8月26日に名物企画の24時間マラソン（今年は4人で襷をつなぐ駅伝）の舞台裏が放送されていたのでチェックしてみました。
その中でダイエッター的に気になったのは第2走者
ガンバレルーヤのよしこさん
ガンバレルーヤのよしこさん
2ヶ月前まで体が重すぎ
全然走れるような体型じゃありませんでした。
全然走れるような体型じゃありませんでした。
この時78kg
身長を調べたら160cmとのことなので
BMIを計算したら30.47の肥満度2
BMIを計算したら30.47の肥満度2
超肥満というわけではないですが
参加メンバーの中で最重量
走るときは体重の3倍の負荷が膝にかかると言われるので
もっと軽くしないとまともに走れません。
もっと軽くしないとまともに走れません。
そこでダイエットすることに
とった方法は
主食をサラダにすること
相方にこれぐらい大丈夫と言われても
フライは絶対食べない！
（私の経験からも言えますけど、衣たっぷりの揚げ物は半端無く太ります！衣の糖質とそれが吸い込んでる油の量すごいから）
フライは絶対食べない！
（私の経験からも言えますけど、衣たっぷりの揚げ物は半端無く太ります！衣の糖質とそれが吸い込んでる油の量すごいから）
これぐらい大丈夫をやっちゃうと、それがきっかけになってドカ食いに走るのがオチ！
食べないと決めたら絶対食べないこと！
食事制限と併用したのは深夜の自主練
夜が一番脂肪を溜め込みやすいので
そこを脂肪燃焼タイムに充てるというのは一番効率が良いと思います。
そこを脂肪燃焼タイムに充てるというのは一番効率が良いと思います。
結果、たった2ヶ月で5キロ減！
もう一度BMIを計算してみると28.44で
肥満度が1に下がってました！
これでだいぶ走りやすくなったはず
ダイエットバラエティと違ってガチで痩せにいってるので
余計な演出無しでババっと減ってるのが良いですね。
肥満度が1に下がってました！
これでだいぶ走りやすくなったはず
ダイエットバラエティと違ってガチで痩せにいってるので
余計な演出無しでババっと減ってるのが良いですね。
ただ、彼女の膝には構造的な問題がありました。
真っすぐ立った時でも
後ろ向きに反ってる
後ろ向きに反ってる
そうなるとクッションになりづらく、膝への負担がかかってしまいます。
それに耐えて32.195km走りぬいたのって本当に凄いと思いますよ！
マンガでわかる新しいランニング入門 (IKEDA HEALTH BOOK)
posted with amazlet at 19.08.27
中野ジェームズ修一
池田書店
売り上げランキング: 7,451
池田書店
売り上げランキング: 7,451
短期で痩せたければ糖質をカットするのが近道です。
でも
シメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
スゴイ効きますよ！
※時々バージョンアップして名称が変わりますが、基本的には同じです。
なにをやっても
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
旅行みたいに環境が変わると余計出にくくなるものです。
解消させるだけで１、２kgストンと落ちるなんてことも！
↓
超効く便秘解消茶モリモリスリム（あした葉やケツメイシなど腸を動かすのに効果的な茶葉が多数ブレンドされたお茶）が黒になってパワーアップ！
黒烏龍茶のように脂肪吸収を抑える効果が追加されてます！
脂っこいものよく食べる人にオススメ！
Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 よしこ2ヶ月で5kgやせた方法8月26日24時間駅伝の裏側より