単一の筋肉としては人体で最大！
（成長ホルモンがたくさん出ているうちは放っておいても筋肉つきますもんね）
骨盤が4度くらい傾いてるんですって
（後傾するほど筋肉が付きづらい）
（オリンピックの競技見てても人種ごと得意不得意ってあるのかなと思ってたんですけど、やっぱりそうだったんですね。）
日本人は世界一座ってる時間が長い！
（サービス残業が当たり前になってますもんね）
上半身がまるまると骨盤は後傾するのでさらに大殿筋は衰えやすくなります。
ハイヒールを履くことでさらに不利
一見前傾してお尻が綺麗に見えますけど、それは立ち止まっている時の話
美尻に見えなくなる以外に
ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）と言って
果たして自分は大丈夫なのかな？
１０秒でおしり力チェックのやり方が紹介されましたよ！
仰向けに寝て膝を90度曲げます。
片足を膝に乗せ
2つのトレーニング方法が紹介されました。
一つは椅子を使ったイスクワット
一日おきでOK
無くてもできるようにしていきます。
今まで自己流でやってたスクワットは何だったんだというくらいすっごいキツイですよ
二つ目は
リュックを背負っての大股歩きでした。
大股で移動しやすくなります。
（ランニングの時も腕をしっかり振ったほうが楽に良いタイムが出ると言われますもんね。）
大股で移動するほどお尻の筋力は鍛えられるというわけ。
同じ身長の欧米人と日本人の歩幅を比較すると5センチの差があるそうです。ハンデを腕のふりによってカバーしようということですね。
なにもしないで望みの体型が手に入るということはないです。
早速今から取り入れるしか！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、最低限これを守った上で取り入れましょうね！）
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カロリーに加えて糖質も制限するとより早く痩せます。
でも、
たまには食べたいよという時使えるサプリ
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
（ドラッグストアショーにも展示されてたほど）
スゴイ効きますよ！
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いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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Source: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」【ダイエット】 おしり力アップの運動方法9月2日世界一受けたい授業より